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跑友猝死细节曝光……10个跑步忠告一定要牢记

发布时间:2020-09-16 03:12 来源: 作者:辽源新闻网
来源:[db:来源]作者:新闻库来源发布时间:2020-09-16 昨天早晨,三门峡市的一名跑友独自外出跑步,不幸晕倒,抢救无效离开了这个世界,离开了他热爱的跑步,愿一路走好! 该跑友跑步两年多,五十岁有余,也是一名体育从业者……

昨天早晨,三门峡市的一名跑友独自外出跑步,不幸晕倒,抢救无效离开了这个世界,离开了他热爱的跑步,愿一路走好!

该跑友跑步两年多,五十岁有余,也是一名体育从业者,一直从事篮球裁判工作。后来是受到爱人的影响开始参与跑步活动,按说体育方面的知识懂得并不少,却还是发生了意外。

据知情人透露,可能该跑友也意识到了自己身体的不舒服,最近一段跑步并不是太频繁,离出事这次跑步最近的一次还是9月10日早上,慢跑了9.1km。此次独自跑步,由于跑的地方相对比较偏僻,行人较少,虽然也有一些行人路过,但由于不懂得心肺复苏,或者不想担责任不敢抢救。当120救护车来的时候,已经过了十几分钟,错过了最佳的抢救时机。

就在7月份,该市黄河公园有一名跑友跑步猝死,当地跑团团长专门发公告,提醒大家,跑步注意安全,但并没有得到跑友的足够重视。

今年6月份,小编附近的县城也是一名体育老师,在跑步中不幸猝死。

我们总以为悲剧离我们很远,其实悲剧就在我们身边潜伏!

我们从一件件猝死的案例中,感悟到了什么?需要警惕什么?

1、 心肺复苏抢救必须学习 ,不单单要自己学,还要鼓励身边的跑友学习,有时候不是为了救别人,而是关键时候跑友们还能救自己!

2、 跑步要结伴而行 ,跑步的时候最好能和大家一起,第一感觉跑步不枯燥,其实关键时候还能够互相帮助。

3、跑步要找一些锻炼人比较多的公园或者田径场,这里或许更安全。

4、时刻感觉自己的跑步状态,听从身体发出的声音,身体不舒服,要学会放慢速度,学会放弃。

5、 不要盲目攀比,更不要瞎练 ,越是想提高成绩,越应该科学系统地训练,健康跑吧开启的训练营,邀请国家级教练指导,就是要大家学会健康跑步,详情可咨询微信 jkpb888。

6、不要带伤痛跑步,要学会康复训练,带伤跑步只会摧残身体,让伤痛更加严重,还会出现新的伤痛。

7、身体不舒服要及时就医,该跑休一定要跑休;

8、跑友发生意外了,一定要第一时间抢救,万万不要有害怕担责任的思想;这个时候,时间真的就是生命,你的犹豫真的就是生死离别!

9、早起一定要早睡,别熬夜!其实高质量的睡眠和跑步锻炼一样重要。

10、 跑步学会张弛有度、跑休结合 ,并不是每次跑步都把自己跑得精疲力尽,一周一两次高强度就不错了!